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おはようございます！

最近
胸　肩　背中　脚肩

と、いう感じで肩多めにやってるのですが
ちょっと回復が、、、

やはり結構キツイですね

胸肩連でもしかしたら肩に負荷が掛かり過ぎてるのか

中々もって年齢を感じますね

ので、胸の日にプレスを多めにやって肩の日は
ストレッチと収縮種目で重さは持たないで
三角筋に当てにいく感じです

サイドレイズが苦手な方は是非試して頂きたいのですが

ちょっと可動域狭くなりますが　アップの時などに

挙げる時　いち　に(ギュウッ）
下げる時　さん　しっ

下げる時は下げ切らないで負荷を掛けっぱなしにする

これでめちゃくちゃ入ってる感得られるので是非！

アップで効かせたら本セットはフルレンジで
ゴリゴリにいきましょう♪

最近はやっと三角筋いてぇぇぇ
ってくらい効く様になってきましたっ


れっっつ


///めーにゅー///

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(校長判断：准看護師経験あります！）
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ご来店　ご利用頂くお客様に感謝
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